रोजाना सपाटे लगाने से आपके शरीर मे होंगे ये अधबुध बदलाव:

नमस्कार दोस्तों!
दोस्तों आज के इस post  में हम बात करने
वाले हैं सपाटे के बारे में, कि अगर आप नियमित तीस दिनों तकसपाटे लगाते हैं
तो आपकी body में क्या फ़ायदे होते हैं!

दोस्तों अगर आप
सपाटे के बारे में नहीं जानते हैं तो जान लेते हैं यह एक full body workout होता है जिसे कि खासतौर पर पहलवानों द्वारा अखाड़ों में
किया जा जाता है! सपाटे लगाने के दौरान किसी भी प्रकार के weight 
का use नहीं किया जाता है यह पूरी तरह से body weight पर ही होता है!
इस exercise की सबसे best बात यह होती हैकि
आप इसकी जितनी quantity  बढ़ाते हैं उतना
ही आपके body पर weight  बढ़ता जाता है! 

दोस्तों यकीन मानिए अगर आप घर पर रोज़ाना
सपाटे लगाते हैं तो आपको कोई और exercise
करने की ज़रूरत नहीं है! 

Sapate Exercise Benefits:

इस exercise के कई सारे फ़ायदे होते हैंऔर से full body train  हो जाती है! तो
चलिए दोस्तों बिना समय गवाएं post  शुरू करते हैं!

दोस्तों सपाटे लगाने के लिए आपको क्या करना है दो ईंट रखनी है और दोनों पर हाथ रख
कर आपको दंड लगाकर खड़ा होना होता है और वापस दंड लगाना होता है! जैसे कि आप post 
में देख सकते सकते हैं!
इसे शुरुवात में आपको धीरे धीरे करना होता है और फिर आप अपनी क्षमता जैसे बढ़ती है
वैसे आप इसे fast करें! दोस्तों ध्यान दें जब आप शुरुवात में इसे
को शुरू करते हैं तो आप रोज़ाना इसे exercise  को न करें,
क्योंकि ये आपकी body के हर एक muscle को खोलेगा जिससे आपको थोड़ा pain 
होगा! जैसे जैसे आपकी
क्षमता बड़े फिर लगाना शुरू करे हफ्ते में दो से तीन दिन ही इस exercise को करना है क्योंकि इससे आपकी full body train हो जाएगी औरआपको body rest  देने की ज़रूरत पड़ेगी! इसको कितना लगाना है यह आपकी body पर निर्भर करता है!

Sapate Exercise Benefits In Hindi:

आप चाहे तो दस लगाएं, बीस लगाएं,पचास लगाएं, सौ लगाएं, दो सौ लगाएं! आपकी body क्षमता पर ये निर्भर करता है! दोस्तों, अगर आप रोज़ाना सपाटे
लगाएंगे तो इससेआपके body में बल काफी तेज़ी से बढ़ताही stamina काफी तेजी से बढ़ता है! साथ ही शरीर पर मांस का विकास भी
तेजी से होता है! अगर आप काफी दुबले पतले हैं तो आप simplyयह exercise
करें और खाना पीना शुरू
रखें एकमहीने में ही आपकी काया पलट जाएगी! 

दोस्तों जिन लोगों की body shape में नहीं होती हैया तो upper body ठीक नहीं होती है, lower body नहीं होती है उनके लिए भी काफी बढ़िया होता है! ये body को shape में लाता है! अगर आप काफी मोटे ही अपने weight को कम करना चाहतेहैं तो दोस्तों party से बढ़िया कोई exercise नहीं है! रोज़ाना
running कर कर आप इसे लगाना शुरू कर दे एकमहीने में ही आपकी चर्बी
काफी बढ़िया से कम हो जाएगी! इसलिए पहलवान इसे लगाते ही केवल muscle सी उनकी body
परबचता है बाकी चर्बी
सारा ये exercise जला देता है! 

Sapate Benefits

जितने सपाट आप अपनी क्षमता के
अनुसार बढ़ाते जाएंगे आपकी body
में भी ताकत उसी हिसाब से
बढ़ती जाएगी! सपाटे लगाने से आपके body
के सारे musclesसे train
हो जाते हैं जैसे कि shoulder,back, chest, apps और आपके thigh! इस exercise में ये सारे muscles काफी बढ़िया
औरकाफी बारीकी से train होते हैं जिससे कि समयके साथ आपकी body चौड़ी और muscular बनती जाएगी! दोस्तों जो लोग सपाटे लगाते हैं
उनकी bodyमें calorie
काफी तेजी से burn होती है! सपाटे लगाने से पुरुषों में testosterone level काफी बढ़िया से maintain  हो जाता है! Hormones का जो problem
होता है वो ठीक हो जाता
है! इस exercise को करने से हमारे body में हड्डियों काविकास होता है,
Osteoporosis  का खतरा कम हो जाता है! ये exercise जैसे जैसे आप लगाएंगे आपके हड्डियोंपर काफी तेजी से load आता है औरहमारी हड्डियां मज़बूत बनती जाती हैं! इससे हड्डियों की बीमारी होने
का भी कम हो जाता है! 

Sapate Exercise

सपाटे लगाने से आपके body में bloodflow काफी अच्छा हो जाता है! इस दौरान हम साँस भी ज़्यादा लेते
हैं जिससे खून की सफाईहोने के साथ ही body के अंदर जितनी भी
बीमारियां होती हैंविषय पदार्थ होते हैं वो निकल जाते हैं ही पाचन क्रिया, मलसे संबंधित क्रिया यह सारी ठीक हो जाती है! चेहरे की रौनक भी यह बड़ा देता
है! दोस्तों नियमित केवल आपको तीस दिन तक सपाटेलगाने ही इसके कई सारे फ़ायदे होते
हैं! शुरुआत कम लगाए फिर धीरे धीरे बढ़ाते जाएं! ये exercise भारत की मानी हुई, काफी बढ़िया देसी exercise है जिसे पहलवान करते हैं! 

Sapate Lagane Ke Fayde

Sapate Exercise Benefits

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